Libro Yoga + Pilates

José Rodríguez "Editorial Libsa"

Todo aquel que busca una vida plena y armoniosa necesita cultivar del mismo modo la mente que el cuerpo. La práctica del YOGA- PILATES integra ambas vertientes acercando la visión oriental del cosmos con la forma de vida occidental, sacando el mejor partido de ambas con la finalidad de beneficiar nuestra salud física y mental.

El control de la respiración, la meditación y la flexibilidad del YOGA multiplican sus efectos junto a los ejercicios de fuerza, equilibrio y precisión muscular de PILATES eue, en este libro, presentamos tanto desde un punto de vista teórico como práctico, con clases y sesiones detalladas fotográficamente para que todos puedan empezar a practicar desde hoy mismo.

Antes de iniciar la práctica es muy útil dominar conceptos como equilibrio, relajación, concentración, control, precisión o ritmo y, por supuesto, hay que aprender el arte de la respiración, ya sea torácica, abdominal, de fuelle, etc.

Una vez sentadas las bases, se pueden comenzar los ejercicios propiamente dichos empezando por el calentamiento preparatorio y dando paso a la sesión práctica, en la que siempre habrá ejercicios de desbloqueo articular, posturas de fuerza, estiramientos, ejercicios de suelo y posturas de control para acabar con una sesión chill out de relajación mental.